that summer my promise :鶏肉は痛風に良いのでしょうか？

2024年07月04日

痛風がある場合は、鶏肉を慎重に摂取する必要があります。鶏肉にはプリン体が多く含まれています。プリン体を含む健康食品は血管を保護しますが、摂りすぎると痛風の発作を引き起こす可能性があります。母親節禮物

一方、トマトはプリン体が少ない食品であり、痛風患者にとって一般的に有益です。炎症を抑えるビタミンCなどの成分も含まれています。一方、トマトには、一部の人に痛風を引き起こすことが知られているグルタミン酸やフェノール酸などの化合物が含まれています。

ショウガ。伝統的に関節の痛みや腫れを和らげるために使用されてきた生姜も、試してみる価値のある自然な痛風の治療法です。ジンゲロールやショウガオールと呼ばれる抗炎症成分が豊富に含まれています。これらは関節の腫れや炎症を和らげる可能性があります。

ほうれん草やアスパラガスなどの一部の野菜には、痛風患者が避けるべきプリン体が含まれています。あるいは、尿酸値を下げるのに役立つトマト、ニンジン、ブロッコリーを選ぶこともできます。これらの野菜にはプリン体が少ないだけでなく、痛風患者に良いさまざまな抗酸化物質も含まれています。

研究によると、低強度から中強度の運動を定期的に行うと尿酸値が低下する可能性があります。運動は、痛風を発症する可能性を高める肥満やその他の健康状態のリスクを軽減する可能性もあります。専門家は、成人が週に少なくとも150分の適度な身体活動を行うことを推奨しています。

食べる：低脂肪ヨーグルト

おいしいプレーン低脂肪ヨーグルトにベリーをトッピングして、痛風に優しい朝食やおやつにしましょう。牛乳に含まれる特定のタンパク質は、症状の原因である尿酸を除去するよう身体に指示するのに役立ちます。分離焦慮

グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、イチゴはすべて、尿酸値を下げ、痛風の発作を防ぐのに役立つビタミンCの優れた供給源です。ただし、痛風のためにコルヒチンを服用している場合は、グレープフルーツを避けてください。痛風飲食禁忌表

米と尿酸：白米や玄米を含むほとんどの種類の米は低プリン食品とみなされます。プリンは一部の食品に含まれる天然化合物で、体内で分解されると尿酸を生成します。一般に、低プリン食品は尿酸値に大きく寄与しません。

コーヒーが尿酸値を下げるのに役立つかどうかに関する研究は一貫していませんが、コーヒーは尿酸値を上昇させず、痛風の発症リスクを下げる可能性さえあります。朝のコーヒーを抜く必要はありませんが、果糖は痛風の危険因子であるため、使用する甘味料には注意する必要があります。

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